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La música como herramienta en terapia
Popularmente, se dice que la música amansa a las fieras, este dicho popular tiene una parte muy verdadera si nos referimos a que la música tiene efectos en las emociones. La música es una de las cosas no tanginbles que son capaces de hacernos vibrar y cambiar nuestro estado de ánimo. Escuchando una pieza de música, podemos evocar recuerdos olvidados,
Alimentación emocional
¿Cuántas veces a sentido la necesidad de comer sin tener hambre?, ¿En algún momento de estrés o ansiedad, has sentido el impulso de comer determinados alimentos, o has comido para sentir alivio?, ¿Has comido dulces cuando te has sentido triste? Si la respuesta es positiva, probablemente hayas experimentado un episodio de alimentación emocional, es decir no nutritiva. En ocasiones, determinados
Terapia cognitivo conductual
¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual? La terapia cognitivo conductual o terapia de aceptación y compromiso, es un tratamiento, cuyo enfoque se basa en que la forma de pensar sobre uno mismo, los demás, y lo que nos rodea, afecta a cómo actuamos y sentimos. En la terapia cognitivo conductual, el terapeuta, proporciona herramientas para afrontar los pensamientos que están
El monstruo de la ansiedad
¿Qué es la ansiedad? Cuando alguien cree que una situación es amenazante, la ansiedad se manifiesta como respuesta a algo que creemos que es peligroso. Nuestro sistema nervioso empieza a funcionar de forma acelerada, y ello hace que percibamos los síntomas como amenazantes, la ansiedad no es mala, es una respuesta adaptativa de nuestro organismo, que nos ayuda a enfrentarnos
Metáfora toma de decisiones y confianza a través de senderismo
Cuando la confianza y la autoestima en uno mismo están alterados, es difícil plantearse retos, o llevarlos a cabo y superarlos. Normalmente, si te encuentras una montaña frente a ti y tus pensamientos te dicen: «es muy alta.», » no puedo subir», «la próxima vez lo intentaré.», y cosas por el estilo, estás teniendo pensamientos irracionales de miedo y desconfianza
Perder a un ser querido, superar un duelo
Perder a un ser querido, es quizás, uno de los momentos más duros a los que una persona se enfrenta emocionalmente, sobretodo si la pérdida es inesperada, si se trata de una persona joven, o si el vínculo es muy fuerte. Son momentos en los que nuestros esquemas se tambalean, nos tenemos que enfrentar a una vida en la que
Empatía: claves para desarrollarla
La empatía es una habilidad social, que como todas, se puede desarrollar y potenciar, todas las personas somos empáticas, sin embargo, no en el mismo grado. La empatía es la capacidad de diferenciar entre nuestros sentimientos y los de los demás, saber ver el punto de vista de otros sin hacer juicios de valor, y poder regular las propias respuestas
10 pasos para aumentar la autoestima
Te dejamos esta guía de 10pasos para aumentar al empatía Conéctate a ti mismo Entiende que te hace sentir bien Reconoce que te hace sentir mal Haz un esfuerzo por conseguir lo que quieres Relaciónate con verdaderas amistades que te hagan sentir bien No tengas miedo de pedir ayuda Sé fiel a tus valores Ayuda a alguien más Responsabilízate de
Cuando quiero ser feliz
La felicidad es un bien que el ser humano busca de forma incansable, todo depende de lo que cada persona interprete por felicidad. Actualmente, se confunde felicidad con cubrir necesidades, es decir, cuantos más objetivos cumpla más feliz seré, sin embargo, caemos en el engaño y en continuar buscando y buscando, porque normalmente, cuando las personas consiguen una meta, o
Mujeres
Como día internacional de la mujer, que es hoy 8 de marzo, escribo este post para todas la personas que quieran leerlo y brindar un pequeño homenaje a las mujeres que han formado y forman parte de mi vida, porque de cada una de ellas he aprendido algo, igualmente que de los hombres que forman o han formado parte de